| 手拍茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 手拍茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于登山摩托7分钟消耗的热量...510 | |||||
手拍茭白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茭白（四根）、食用油（适量）、李锦记记味极鲜（适量）、白糖（适量）、自制垛椒（适量）、红椒（适量）、葱（适量）
1/3. 将茭白洗净，用刀拍碎
2.放入蒸锅中蒸10分钟左右
3、将所有调料在小碗中调匀
4、红椒，葱切丁，洒在茭白上
5、淋入调好的酱汁即可
2/3. 味道清淡，口感爽脆，回味无穷哦
3/3. 开吃
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、除烦渴、补虚健体等功效；可与芹菜、猪肝、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手拍茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克