| 蒜苔炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 401克 | 蒜苔炒虾仁热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于有氧操50分钟消耗的热量...280 | |||||
蒜苔炒虾仁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、虾仁（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/2. 洗干净的虾仁用料酒和少量淀粉抓腌下，然后下锅爆炒。
2/2. 锅内放油炒蒜苔，翻炒后加生抽，蚝油，很少量的水，快熟时加入炒过的虾仁翻炒一下即可出锅。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防癌、预防便秘、治疗便秘等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、增强性功能、促进消化等功效；可与紫菜、豌豆、葡萄搭配；与木瓜、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔炒虾仁热量234 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克