| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于干活403分钟消耗的热量...90 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、大葱（适量）、姜（适量）
1/3. 鲈鱼用盐，料酒腌制一会儿。
2/3. 加上切成条的大葱和姜。 放到锅里蒸上8-10分钟。然后不要开锅盖让鱼再在锅里虚蒸2-3.分钟即可。
3/3. 然后用个小碗调上调料：一勺半酱油，半勺醋。用少量热开水稀释。（以免太咸，口味可以根据个人的喜好调哦）
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、补肝益脾、化痰止咳等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克