| 奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 奶昔热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于绘画125分钟消耗的热量...270 | |||||
奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香草冰激凌（100克）、酸奶（180克）、蓝莓果酱（1大勺）、草莓果酱（1大勺）、蜜豆（适量）、芒果干（随意）
1/6. 将香草口味的冰激凌、一大勺草莓果酱、一大勺蓝莓果酱和原味酸奶事先备好。
2/6. 称取100克的冰激凌放入料理机中
3/6. 接着倒入原味酸奶、草莓果酱或是蓝莓果酱。
4/6. 开动机器，将其搅拌均匀即可。
5/6. 将打匀的奶昔倒入杯中，放入少许蜜豆或者芒果干。
6/6. 也可再点缀两小勺冰激凌，此时就可以食用了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 奶昔热量561 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物151 克
- 钠48.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾391 毫克