| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于耕种48分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（两碗）、西红柿（一个）、云南饵块（糍粑）（一个）、奥尔良腌肉（半碗）、白莱（适量）、小葱（适量）、香莱（适量）、猪油（适量）、马苏里拉奶酪（适量）、辣椒酱（适量）
1/11. 准备食材
2/11. 西红柿和糍粑切丁，白菜切丝，五花肉用奥尔良调料盐渍，葱和香菜切碎
3/11. 先把肉片炒熟备用
4/11. 西红柿、白菜、糍粑、辣椒酱加适量盐、味精、酱油，用猪油炒熟
5/11. 加入米饭和肉片，炒均匀
6/11. 盛入容器并适当压平
7/11. 铺上马苏里拉奶酪
8/11. 放入微波炉光波五分钟左右
9/11. 端出撒葱花和香菜
10/11. 拉丝感觉很不错哦
11/11. 开吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克