| 枸杞山药鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 776克 | 枸杞山药鲫鱼汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于开车255分钟消耗的热量...180 | |||||
枸杞山药鲫鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、山药（若干）、枸杞（若干）、葱（若干）、姜片（若干）、白酒（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 选好食材，准备好材料，平锅用少许橄榄油将鲫鱼煎至两侧黄，放入烧开汤锅中炖
2/4. 将山药放入锅中，大火炖20分钟
3/4. 汤中加入少许白酒，使之鲜美，放入盐，胡椒，最后放入清水泡过的枸杞，
4/4. 汤
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、美容抗皱、和中开胃等功效；可与芋头、枸杞子、黑木耳搭配；与鸡肉、山药、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、强健机体等功效；可与羊肉、枣、白果搭配；与胡萝卜、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂干、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞山药鲫鱼汤热量766 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠311.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁7 毫克
- 钾937 毫克