| 开胃莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 开胃莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于草地保龄球11分钟消耗的热量...180 | |||||
开胃莴笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1棵）、醋（看个人喜好）、盐（一勺）、味精（少量）、香油（适量）
1/6. 莴笋去皮(备注:我这莴笋在冰箱放了几天色泽不怎么样)
2/6. 切丝(备注:本人不是专业厨师所以切不好)
3/6. 用热水烫一下
4/6. 再用冷水泡一下
5/6. 然后将盐 味精 醋 香油 搅拌一下(备注如果爱吃酱油可以放点生抽)
6/6. 盛盘 倒上弄好的汁就可以了(备注:酸爽可口 开胃)
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与猪瘦肉、大蒜、猪肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克