| 简单做肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 508克 | 简单做肉松寿司热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡，相当于刮掉油漆621分钟消耗的热量...180 | |||||
简单做肉松寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、糯米（适量）、寿司紫菜（适量）、寿司醋（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、蟹肉棒（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 准备好食材。黄瓜去瓤切条，摊的鸡蛋饼切条，火腿切条。
2/7. 蟹肉棒煮熟。我买错了!请原谅，我买成了超市的火锅材料。切成条，凑合着用吧
3/7. 米饭不烫手时，趁温热加入寿司醋搅匀。可以适量加点食盐，因为我尝过买的寿司醋，偏甜没有咸味。拌好后，取适量用勺子铺在紫菜上，压平，不要多了，一会卷不起来。
4/7. 将食材码放在中间。撒上肉松。超市里卖寿司用的是猪肉松，我用的是牛肉松，味道略有差别。
5/7. 然后慢慢向前卷起来。由于腾不出手拍照，这一步没有合适照片。另外，紫菜底下也就是竹帘上面最后铺一层保鲜膜，免得将米饭黏在竹帘上不好清洗哦。
6/7. 经过几次尝试，觉得卷寿司真是个技巧活，抱歉无论我多么大力，实在卷不出那种紧实的圆柱体寿司。还好学了另一种方法，就是压成正方体，比圆柱简单多啦
7/7. 切寿司也很重要。之前老是切碎，后来知道，不但刀要锋利 每切一个都要洗一下刀哦，这才能防止黏连。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、补脾等功效；可与板栗、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾养胃、美容益寿等功效；可与香瓜、兔肉、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单做肉松寿司热量1864 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克