| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 345克 | 蒸南瓜热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于晾衣服342分钟消耗的热量...120 | |||||
蒸南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 南瓜削皮，这一步也可以省掉，好的南瓜吃起来甜而且比较粉，皮一样可以吃。将去瓤削皮的南瓜按喜好切小块，注意瓤向上便于入味。铺好的南瓜均匀撒上少许细盐，滴几滴香油。将码好的盘子放入电饭锅蒸篓里，锅底加入一碗水，按煮饭按钮。约十分钟后将电饭锅调到保温档，闷两分钟，建议蒸南瓜就出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、益气等功效；可与牛里脊、五花肉、牛肉搭配；与皮皮虾、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消毒、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量683 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物18 克
- 钠10032.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾155 毫克