| 清蒸鳜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 清蒸鳜鱼热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于排舞165分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸鳜鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（一条）、葱（1小把）、姜（2片）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/4. 鳜鱼捡净，用刀在鱼身斜斜的切两刀
2/4. 把葱打个节，和姜片一起塞进鱼肚，浇上料酒，腌10分钟
3/4. 把葱和姜片取出，料酒倒掉，放入蒸锅中大火蒸12分钟（鱼眼凸出来就是熟了）
4/4. 加入蒸鱼豉油撒上葱花。再蒸3分钟，关火，闷一会儿即可
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗氧化、促消化、减肥等功效；可与辣白菜、白菜梗、大白菜搭配；
