| 蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 295克 | 蒸鲫鱼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑独轮车27分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼一条（一斤）、大蒜（3根）、芹菜（3根）、姜（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 鱼身上搽盐蒸十分钟
2/3. 蒸熟后把配料炒一下，放水放鱼焖一下，喜欢吃辣的放点辣椒
3/3. 出锅
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、温中健胃、降血糖等功效；可与龙须菜、武昌鱼、玉米面搭配；与大葱、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、祛风、增强免疫力等功效；可与西瓜、樱桃番茄、香菇搭配；与兔肉、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、镇吐、帮助消化等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲫鱼热量135 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物41.8 克
- 钠108.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾751 毫克