| 腊肉香菇娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 384克 | 腊肉香菇娃娃菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于网球8分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉香菇娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、广式腊肠（2根）、香菇（2朵）、盐（少许）
1/5. 娃娃菜洗净切段。香菇洗净切丁，大小随意。
2/5. 广式腊肠斜切片，这样看起来好看一些。
3/5. 码放但盘子里。腊肠放最顶层，其他两样随意。
4/5. 再撒点盐，比平时炒菜的量稍少一点。可再浇点鸡汤，也可不放。
5/5. 放锅里蒸15分钟，拿出浇点香油拌匀即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防结肠癌、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、预防高血压等功效；可与牛肉、芹菜、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉香菇娃娃菜热量68 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠10283.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾597 毫克