| 玉米粒圆白菜包子≥﹏≤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | 9.5克 | 2.8克 |
| 总量 | 729克 | 玉米粒圆白菜包子≥﹏≤热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于打理草坪197分钟消耗的热量...330 | |||||
玉米粒圆白菜包子≥﹏≤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、圆白菜（适量）、面皮（适量）、葱姜末（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、香油（少许）
1/3. 圆白菜剁碎，加入玉米粒（如果家里没有可以用超市买来的速冻玉米粒）加入盐、酱油、五香粉、香油混合搅拌成馅料。
2/3. 和面擀包子皮，如果嫌麻烦，就买现成的死也可以。然后开始包包子啦～
3/3. 锅内加水，把包子放入笼屉，笼屉要事先放入屉布或者涂油。等到锅子冒出白色水蒸气时开始计时，十五分钟以后包子出锅！蘸上佐料开吃啦～
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与小麦、大豆、酸奶搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、补骨髓、利脏器等功效；可与猪肉、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 玉米粒圆白菜包子≥﹏≤热量1085 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物129.4 克
- 钠28.3 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾362 毫克