| 鸡汁芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于水中有氧健身操56分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡汁芝士土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（1片）、牛奶（少许）、鸡汁（几滴）
1/4. 第一步：土豆削皮，切成厚片，放在烧开水的锅里大火蒸5分钟
2/4. 第二步：大火转中火蒸大约十分钟，以全部都能用筷子穿过即可关火盖上锅盖；
3/4. 第三步，大约2分钟后从锅里拿出蒸熟的土豆片用匙更压成泥状；
4/4. 最后，加上芝士、牛奶、鸡汁搅拌均匀即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、健脾、调中等功效；可与肥牛、黄瓜、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克