| 煮烂番茄焖魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 煮烂番茄焖魚热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于画画90分钟消耗的热量...270 | |||||
煮烂番茄焖魚的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（一块）、西红柿（几只）、葱，姜，盐，糖，鸡粉（适量）
1/10. 原材
2/10. 放点盐巴在魚身，轻煎一下，拿起待用
3/10. 煎完魚的锅放入西红柿同茄汁炒出红油
4/10. 加入水，放糖，小量盐巴，同姜片
5/10. 番茄见快煮烂时下魚
6/10. 魚在锅中，不要加盖
7/10. 把汁轻尧在鱼身
8/10. 上锅前放入葱，鱼不加盖烧四分钟就好，时间一长，鱼变老，影响口感
9/10. 魚刚断生就好。
10/10. OK
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与青苹果、红玉苹果、国光苹果搭配；与红番茄、番茄辣酱、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、健胃消食等功效；可与豆腐、山楂、芥蓝搭配；与胡萝卜、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮烂番茄焖魚热量407 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克