| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于有氧拳击操22分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、鸡汤味浓汤宝（一盒）、黄油（一小块）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 主要材料，黄麻子土豆一个，鸡汤味浓汤宝一个
2/10. 土豆去皮切薄片，这样更容易蒸熟
3/10. 土豆放入蒸锅大火开锅10分钟左右就熟了，可以用筷子扎一下，不熟再多蒸一会儿。
4/10. 蒸好的土豆装用保鲜袋内压成泥状
5/10. 另准备一个小锅放入少量水和浓汤宝准备熬鸡汁
6/10. 鸡汁熬成浓稠状
7/10. 平底锅放一小块黄油加热，准备炒土豆泥
8/10. 将火关小，在土豆泥中添加鸡汤，添加量按照土豆浓稠程度调整，我这个土豆用了6汤匙鸡汁。添加鸡汁过程中需不停搅拌。
9/10. 将炒好的土豆泥装入裱花袋中方便摆盘造型
10/10. 将土豆泥挤在容器后倒入剩余鸡汁，并可以撒一些黑胡椒碎在上面。本来我计划在摆盘子上挤个漂亮的图案再淋上鸡汁，结果失败了，没好意思拍照，只能拿这个凑合了(T ^ T)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、宽肠通便等功效；可与牛里脊、醋、豆角搭配；与西红柿、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克