| 冬季瘦身养颜健康菜大白菜一锅出热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 595克 | 冬季瘦身养颜健康菜大白菜一锅出热量/卡路里742千卡 | |||
 热量742千卡，相当于吹喇叭371分钟消耗的热量...120 | |||||
冬季瘦身养颜健康菜大白菜一锅出的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大白菜（半颗）、玉米面（三大勺）、细粉丝（一扎）、干辣椒（六个）、大蒜瓣（六个）、仙贝露（一勺）、生抽（两大勺）、花椒（半个）、胡椒粉（半勺）、咸盐（一小勺）、味精（一小勺）
1/12. 材料准备好，一个小碗放花椒粉，大料，葱花。另一只小碗只放葱花。
2/12. 干红辣椒准备好
3/12. 细粉丝准备阶段泡好
4/12. 大白菜洗好切成滚刀状，一个盒子装菜帮，一个装菜叶
5/12. 锅中烧油，油六成热，加有调料的葱花
6/12. 先炒菜帮，再炒菜叶，出水了盛出来
7/12. 留油烧葱花，再把刚盛出来的白菜倒入翻炒，加蒜瓣加红辣椒
8/12. 翻炒 并且放盐，仙贝露，生抽
9/12. 把玉米锅贴贴边上
10/12. 下入泡好的粉丝，炖一会，关火后，加入少量味精
11/12. 出锅啦
12/12. 味道不错的哦
食材功效信息
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、帮助消化等功效；可与甜椒、海带、牛肚搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、降血脂等功效；可与脆山药、蒜末、红菜苔搭配；与海螺、蚝豉、海蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季瘦身养颜健康菜大白菜一锅出热量742 千卡
- 脂肪4.65 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物83.61 克
- 钠94.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾646 毫克