| 雪耳百合炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 471克 | 雪耳百合炖木瓜热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于马路散步286分钟消耗的热量...120 | |||||
雪耳百合炖木瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半颗）、雪耳（1朵）、红枣（3颗）、百合（6片）、枸杞（5）、黄芪（3）、当归（1）、黄糖片（一小块）、莲子（6）、南杏（6）
1/11. 木瓜洗净，去蒂
2/11. 红枣，百合，黄芪，当归，枸杞，洗净，温水泡小会
3/11. 雪耳，加水泡软，去蒂，撕碎
4/11. 木瓜，去皮去籽，切块
5/11. 黄糖片一口
6/11. 加矿泉水或蒸馏水，或白开水（凉凉）
7/11. 放入锅里三脚架上，加水
8/11. 加南杏仁
9/11. 水开后，炖20分钟
10/11. 木瓜软烂为止
11/11. 起锅，装碗
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、健脾消食等功效；可与红枣、猪肉、带鱼搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与乌鸡、黑豆、山药搭配；与螃蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清肺、润燥清热等功效；可与梨、鸡蛋、枸杞子搭配；与火腿、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳百合炖木瓜热量572 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质6.87 克
- 碳水化合物117.42 克
- 钠20.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾1216 毫克