| 健康芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 健康芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于摇摆舞67分钟消耗的热量...270 | |||||
健康芝士焗红薯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（中等大小一个）、芝士（2片）、牛奶（适量）
1/4. 用纸巾或厨房纸包裹洗干净的红薯，放入微波炉高火叮5分钟至熟。
2/4. 将叮熟的红薯对半切开，把肉挖出，注意留下.5mm的皮做容器用，不要挖太深，可能会让容器塌掉哦。
3/4. 挖出的红薯趁热压成泥，拌入第一片芝士和牛奶，成均匀的泥状
4/4. 将混合薯泥放回原来的红n薯皮容器后，在表面铺上第二片芝士，放入烤箱用180摄氏度烤10分钟左右至芝士略焦黄。然后就可以享用香喷喷的芝士焗红薯啦～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、猪小排、猪排搭配；与燕麦、鸡肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康芝士焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克