| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 195千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 79千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 650克 | 芝士焗番薯热量/卡路里996千卡 | |||
 热量996千卡，相当于骑独轮车199分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、黄油（22克）、芝士（24克）、细砂糖（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（一个）
1/8. 我用的是高压锅把番薯煮熟后 晾干表面水分 然后放入微波炉加热十分钟 取出 去皮 搅碎
2/8. 趁热放入黄油、细砂糖搅拌均匀至砂糖与黄油融化后 倒入牛奶 适量
3/8. 装入杯子
4/8. 铺上芝士碎片
5/8. 准备好鸡蛋液
6/8. 刷上鸡蛋液 预热烤箱 180度中层烤10至15分钟 至表皮呈金黄色即可出炉
7/8. 出炉
8/8. 剩余的番薯 也铺上芝士涂上鸡蛋液一起放入烤箱 同时出炉
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、补钙等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、调整胃肠道、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与橙、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量996 千卡
- 脂肪134.41 克
- 蛋白质48.45 克
- 碳水化合物130.71 克
- 钠879.5 毫克
- 钙1201 毫克
- 铁6.91 毫克
- 钾571 毫克