| 百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 百合银耳羹热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于吹小号471分钟消耗的热量...150 | |||||
百合银耳羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（1）、红枣（2）、枸杞（10）、百合（1）、冰糖（适量）
1/1. 1，银茸热水泡软，2，用刀去掉根，银茸切小块。3，烧水放入银耳红枣，等水烧开开小火煲2个小时，用勺子勺银茸水上来倒看声一条直线就得了，在放入枸杞大火烧开两分钟，在放入百合碎冰糖，中火烧开冰糖融化就得了。(冰糖看个人口味)
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、提神等功效；可与黑木耳、茡荠、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、保护肝脏、宁心安神等功效；可与小麦、薏仁、小米搭配；与螃蟹、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、软化血管等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、养颜、利湿消积等功效；可与莲子、桂圆、鸡蛋搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与银杏、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 百合银耳羹热量1177 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物337.3 克
- 钠349.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾3057 毫克