| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于冰上掷石游戏183分钟消耗的热量...240 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肝（100克）、菠菜（100克）、大米（150克）、香菜（少量）、葱花（少量）、食盐（适量）
1/6. 猪肝切片洗净，放水里泡一会。
2/6. 菠菜洗净焯水后切碎备用
3/6. 香菜葱花切碎备用
4/6. 准备其他食材前可先将大米洗净入锅煮至粘稠，如图
5/6. 大米粥加入猪肝，继续煮，至猪肝熟透
6/6. 最后加入菠菜、香菜、葱花，食盐。再稍煮一下。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、明目、养血等功效；可与腐竹、金针菇、油菜搭配；与鹌鹑蛋、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与猪血、白茅根、花生酱搭配；与牛奶、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、缓解胃痛等功效；可与黑豆、白果、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肝菠菜粥热量733 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克