| 双色寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 551克 | 双色寿司热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于写字237分钟消耗的热量...108 | |||||
双色寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/8. 把菠菜洗净榨汁
2/8. 菠菜汁里加面粉调成糊
3/8. 鸡蛋打散放面粉适量，加点盐。菠菜糊也加点盐，我的有点急，没太调匀。见谅
4/8. 用不沾锅烧热，道入少许面糊，煎熟即可，没放油。
5/8. 菠菜一样，
6/8. 米饭蒸熟，趁热放白醋，白糖，肉松等。看个人口味而定。
7/8. 用寿司帘，把菠菜薄饼放在第一，然后是鸡蛋饼，然后把放凉的米饭放在上面，再放火腿肠。卷起卷紧。最后用刀切成均等的份，摆盘。
8/8. 没有饼了，只好做成饭团。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与海蜇、香油、糙米搭配；与银耳、牛奶、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与银鱼、小米、香椿搭配；与甲鱼 、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色寿司热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠226 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾482 毫克