| 番茄闷西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 番茄闷西兰花热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于肚皮舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄闷西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、番茄（2个）、盐（2勺）、水（3碗）
1/6. 西兰花掰小块用盐水泡15分钟.洗净
2/6. 番茄洗净切块.
3/6. 热锅放油.放少量葱花，然后将番茄倒入
4/6. 将西兰花倒入，放2碗水.放2勺盐盖上锅盖大火闷
5/6. 待水快被吸收完时，关火盛菜！就可以吃了！
6/6. 嘿嘿！！就是如此简单却也很好吃！爱吃酸酸的人可以尝试哦！浓浓的番茄汤汁^ω^
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与鸡肉、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与芹菜、鲫鱼、西兰花搭配；与虾、胡萝卜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄闷西兰花热量105 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.63 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克