| 青菜皮蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 543克 | 青菜皮蛋粥热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于大提琴446分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜皮蛋粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋（两个）、青菜（一把）、香菜（一小撮）、香油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 先煮粥，水米3比一1.
2/3. 粥煮的差不多后，电压力锅十分钟左右，再加入青菜皮蛋，盐，鸡精，胡椒粉等煮3到5分钟即可。（煮粥时间看你用什么锅）
3/3. 最后可以适当加上香菜和香油，味道会更好哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、活血祛瘀等功效；可与荷叶、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清热消炎、止泻、润喉等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、发汗透疹、缓解胃痛等功效；可与虾、羊排、胡萝卜搭配；与猪肉、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜皮蛋粥热量891 千卡
- 脂肪15.29 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物95.81 克
- 钠339.5 毫克
- 钙970 毫克
- 铁49.78 毫克
- 钾747 毫克