| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于风帆冲浪运动23分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇青菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（十个左右）、青菜（半斤）、生姜，色拉油，盐，味精（适量）
1/1. 青菜和香菇分别开水锅里煮熟捞起备用，水倒掉，锅里放油生姜丝，盐，味精，起火，油锅热了，放入青菜，轻炒之入味盛好，装盘。因为青菜炒的时候会有汤汁出来，不要全部盛完，锅里留少许汤汁，放入香菇，收汤入味，盛起，装盘即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防贫血、治疗高血压等功效；可与油菜、牛里脊、草鱼搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克