烤箱版腊肉的热量和减肥功效

1/8. 把猪后腿肉切成条状，（不是后腿肉也可，但是不可选那些松散而肥瘦相间的肉。我这次图省事，直接买切好的五花肉条，没选好肉。结果肉很松散，有点小悲剧，怎么悲剧法后面的步骤就可以知道了。选的猪肉肥瘦完全可以看个人喜好。我喜欢有些肥肉的。带猪皮的腊肉成品皮有些硬，有些人就把皮在这个步骤去掉了。）
并且将处理好条状的猪肉用厨房纸吸水分。

2/8. 刷层高度酒，黄酒，玫瑰露酒也可，有人还用威士忌，重要的是酒香醇。这个步骤作为消毒。据说用水洗过的肉容易坏，所以不建议用清水洗肉。
有的配方是要先煮肉，据说口感稍差，有兴趣的可以搜下哈。

3/8. 找个小平锅放入天然海盐（据说用这种天然的盐做出的腊肉更香，普通盐也可以拉，不建议加碘的，个人感觉矿盐应该不错，但是木有试过），与香料（花椒桂皮什么的，但是要适量）一起炒出香味盐粒微黄为止。我用的是中火。然后倒在案板上用擀面杖压碎香料。
可以直接炒盐，炒到微黄为止。全平个人喜好。
盐的用量差不多一条肉两小勺（倒时候需要把盐粒均匀的撒肉上）

4/8. 我的口味偏甜，所以腌制过程一开始先撒了糖，糖粒要均匀的撒落在肉上，薄薄的一层。据说一开始撒糖的话肉会有种甜香。撒好后放入开着风扇但没有设定温度的烤箱里腌制1个小时。糖的用量差不多一条肉两小勺，正反各一小勺。最后再撒步骤3??里的盐腌制半个小时（继续放入开着风扇的烤箱）
还有的配方先撒步骤3里的盐粒或盐与香料，同样也是均匀的撒在肉上，然后放入开着风扇但没有调节温度的烤箱中腌制1个小时。
（个人感觉腌制时间半个小时到一个小时刚刚好）

5/8. 放进烤箱的肉可以从肉条顶端在瘦肉出扎个小孔，穿入牙签棍，竖直挂在烤架上，烤架的为止放在烤箱最上层，最下层需要一个托盘接水，托盘铺一层锡纸，方便清理托盘。
这次偷懒直接平铺在烤架上，上次做的时候感觉挂在烤架上会烘干的快些。

6/8. 在肉放入烤箱的过程中准备酒。腌制的方法很多种，这里是湿腌。酒差不多是肉重量的2%倍。我自己配了大部分黄酒少量玫瑰花露少许葡萄酒。上次做的时候是单一的红酒，做出来的腊肉有淡淡的葡萄酒香。打算下次全部用花露酒，第一次用这种酒，香香的玫瑰味，喜爱的很。

7/8. 最后料酒，酱油汁，与切好的姜片，VC片与中意的调料拌均（我放了点香叶丁香，如果步骤4??是用盐腌制需放入差不多等量的糖拌入），与步骤5??出来的肉（记得用厨房纸吸附水分）放入保鲜盒或者深碗里，盖上盖子或者保鲜膜，放入冰箱中。腌制时间我觉得差不多一个晚上就够了。