| 枸杞莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 141克 | 枸杞莲子银耳汤热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于木管乐器114分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞莲子银耳汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）
1/1. 银耳去蒂泡发，撕成小小块，加莲子枸杞，加水没过1厘米，喜欢吃稀的水就多放些，高压锅开后再小火压23分钟即可！开锅后下冰糖，等冰糖融化了大概也不烫了就能来吃啦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、益胃等功效；可与青鱼、灵芝、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、保肝等功效；可与蚕豆、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、滋养补虚、防癌等功效；可与木瓜、红薯、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞莲子银耳汤热量228 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质28.03 克
- 碳水化合物148.68 克
- 钠335.2 毫克
- 钙140 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾2389 毫克