| 瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 476克 | 瘦肉粥热量/卡路里1711千卡 | |||
 热量1711千卡，相当于帆船运动570分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（适量）、大米（适量）、葱花（适量）、蒜头（适量）、生姜切末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/1. 放入清水，将肉放进去，煮开后将浮沉舀出，放入大米生姜蒜。用小火煮稠后放入少许盐，鸡精。最后放入葱花就好了。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、滋阴等功效；可与芒果、白菜、丝瓜搭配；与海虾、鹌鹑、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、补脾等功效；可与桂圆肉、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、增强食欲、降低胆固醇等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、降低胆固醇、杀菌等功效；可与粳米、玉米面、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦肉粥热量1711 千卡
- 脂肪15.03 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物111.86 克
- 钠80.5 毫克
- 钙1042 毫克
- 铁51.6 毫克
- 钾948 毫克