| 茄汁菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 茄汁菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于柔道6分钟消耗的热量...600 | |||||
茄汁菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个到一个）、番茄酱（小半瓶）
1/3. 菜花掰成小瓣，在水里焯chāo一遍。准备好番茄酱（不用到碗里）
2/3. 1放油，并晃动锅子，使油面积增大，不易嘎巴锅。2放少量番茄酱qū锅（油溅手￣□￣||），在放菜花翻炒，放盐。3放水（别太多，半大勺吧，大概O这么大），在放一些番茄酱，越多越好吃哦～。
3/3. 用黑米的话说“美味！超级棒的！”。真的特好吃~\(≧▽≦)/~。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、利尿通便等功效；可与玉米、圣女果、牛肉搭配；与香椿、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克