土豆泥的热量和减肥功效

1/9. 首先要介绍大家一个做各种泥的工具，有这个非常方便。当然没有的话用勺子也是可以的。就是非常累。我是在宜家买的，大家有兴趣也可以买来用用看。

2/9. 好的，第一步的煮土豆不用我介绍了吧，总之就是把土豆煮熟了。放在一个平一点的大饭盒里。注意，如果是用勺子压泥，就放大碗里。

3/9. 将黄油和盐还有胡椒放进饭盒里。黄油不用加热，开始压土豆后，土豆内部的热量会把黄油融化掉的。

4/9. 黄油像这样慢慢化掉最好吃。

5/9. 然后开始压吧，几下就压烂了，这个工具非常方便。

6/9. 继续压，把所有土豆细腻地压成泥。注意，现在不要担心和匀佐料，我们待会用勺子和，先把泥弄细腻是最重要地。

7/9. 这一步才是和料。压好后拿个勺子向单方向搅拌。将黄油盐和黑胡椒搅匀。此时可以控制佐料地量，不够再加。

8/9. 分成几分装进容器里放进冰箱，这样可以想吃的时候拿出来吃辣。