| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开飞机30分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、米飯（适量）、麥片（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切塊，準備一小碗米飯。
2/4. 豆漿機加水，加入南瓜和米飯
3/4. 按豆漿機米糊鍵，接下來就是等待。二十分鐘左右，大功告成！
4/4. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与芦荟、虾皮、糙米搭配；与山药、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克