| 朗姆芝士焗大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 朗姆芝士焗大虾热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于踢键子45分钟消耗的热量...300 | |||||
朗姆芝士焗大虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑虎虾（十只）、土豆（一个）、马苏里奶酪（少许）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、朗姆酒（少许）、黄油（适量）、牛奶（适量）
1/5. 大虾剪去须脚,从尾部向头部沿脊椎线剪开,用牙签挑去泥沙线和头部的沙包。再用刀刃将虾肉打开拍平。
2/5. 虾肉上抹少许盐,倒一点朗姆酒,再撒上一些黑胡椒粒,腌制半小时。
3/5. 腌虾的时候可以来准备土豆泥了。土豆去皮,切成小块下水煮十五分钟。捞起,沥干水份,用勺子压成泥。再加少许盐,黄油,适量牛奶和一点胡椒粉拌匀。
4/5. 将土豆泥均匀地抹在腌好的虾肉上,然后在上面撒上马苏里奶酪丝,多少按各人的喜好而定。
5/5. 烤箱预热180度,上下火,烤二十分钟,待奶酪融化稍微金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 朗姆芝士焗大虾热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克