茄汁炒面的热量和减肥功效

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茄汁炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	756克	茄汁炒面热量/卡路里1103千卡
热量1103千卡，相当于打牌735分钟消耗的热量...90

茄汁炒面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

面条（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、亨氏番茄酱（适量）

1/1. 先把面条煮熟，浮起即可盛出，过凉水，然后沥干。 2.胡萝卜，土豆，火腿，洋葱，青椒。切丁备用。 3.锅内倒适量油，按顺序放：洋葱—胡萝卜土豆青椒—面和火腿。 4.放入适量酱油，番茄酱（我做的两人份，用了120g/包），翻炒。最后按口味放入盐。 5.我也是第一次做，所以如果有不妥的地方，还请斟酌～

食材功效信息

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增强免疫力等功效；可与比目鱼、豆浆、西兰花搭配；与茄子、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、丝瓜、洋葱搭配；与菱角、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

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