| 呛锅面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1040克 | 呛锅面热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于喷射雪橇192分钟消耗的热量...420 | |||||
呛锅面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、菜（适量）、蘑菇（适量）、西红柿（适量）、土豆（适量）、姜，蒜，葱（适量）、花椒大料干姜面（适量）、盐，鸡精，酱油（适量）
1/7. 和面，可以直接买现成的
2/7. 洗菜，切菜！
3/7. 放油，葱姜蒜！然后土豆西红柿，放调料，可以放些蚝油！
4/7. 炒的上色放水，等水开
5/7. 把面弄好
6/7. 水开土豆软了放面，开锅后放菜放鸡精出锅
7/7. 成品
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促进消化、预防肿癌等功效；可与豆腐、火腿、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、抗衰老等功效；可与卷心菜、山楂、豆腐搭配；与桂鱼 、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、抗衰老等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 呛锅面热量1343 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6.14 克
- 碳水化合物108.98 克
- 钠22.7 毫克
- 钙42.7 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾552 毫克