| 桃胶皂角米黑米莲子红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 380克 | 桃胶皂角米黑米莲子红枣羹热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于化妆529分钟消耗的热量...120 | |||||
桃胶皂角米黑米莲子红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃胶（5个）、皂角米（5克）、红枣（3个）、莲子（5个）、冰糖（随意）
1/4. 桃胶是这样式儿的
2/4. 皂角米是这样式儿的
3/4. 把所有食材放紫砂锅里熬2至3小时至粘稠
4/4. 超级软糯美味，补充胶原蛋白超赞
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、健脾滋肾、养心通脉等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与薏仁、白菜、乌鸡搭配；与玄参、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、防癌等功效；可与红枣、南瓜、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、和胃润肺等功效；可与高粱、梨、石榴搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米黑米莲子红枣羹热量1058 千卡
- 脂肪4.38 克
- 蛋白质16.45 克
- 碳水化合物282.08 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克