| 奶味南瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 460克 | 奶味南瓜汁热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于羽毛球85分钟消耗的热量...270 | |||||
奶味南瓜汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一块）、牛奶（一大瓶）、小米（一小罐）
1/3. 全部食材
2/3. 南瓜洗净，去籽、去皮后切小块，小米洗净后和南瓜倒入豆浆机内，注入牛奶至水位线.
3/3. 接通电源，选择“米糊”键，至其自动完成即可~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与墨鱼、牛肉、猪肉搭配；与辣椒、芹菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与乌鳢、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与红糖、桂圆、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶味南瓜汁热量384 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠42.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾538 毫克