| 牛油果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 518克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于保龄球运动123分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果苹果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200毫升）、牛油果（一个）、苹果（一个）
1/5. 准备原料
2/5. 苹果切丁；牛油果对切，去核，搅碎
3/5. 牛奶加热，想喝冰的话，可略去此步
4/5. 牛奶加入苹果丁，用料理机搅碎
5/5. 加入牛油果，搅碎
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、橙子、米汤相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、降火、抗癌等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、宁神等功效；可与鳙鱼、银耳、桃子搭配；与白萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果苹果奶昔热量370 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠45.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾713 毫克