| 减肥早餐酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 892克 | 减肥早餐酸奶沙拉热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于买东西168分钟消耗的热量...180 | |||||
减肥早餐酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（1-2片）、苹果（1个）、梨（1个）、酸奶（1包）
1/3. 吐司切成一块一块或者手撕也可以。前提洗干净手哦。。
2/3. 然后水果切成小块。
3/3. 最后倒入酸奶。搅拌。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、降低胆固醇等功效；可与番茄、咸菜、银耳搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、预防高血压、润肺清燥等功效；可与银耳、姜汁、核桃搭配；与梭子蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥早餐酸奶沙拉热量504 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物46.5 克
- 钠43.5 毫克
- 钙172 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾550 毫克