| 宿舍简易水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 1230克 | 宿舍简易水果沙拉热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于水中有氧健身操163分钟消耗的热量...240 | |||||
宿舍简易水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、鸭梨（适量）、香蕉（两根左右）、橙子（适量）
1/3. 依据自己口味准备适量水果，与酸奶
2/3. 洗干净水果，切适宜大小
3/3. 倒入之前准备好的酸奶。然后上勺子！搅拌均匀开始吃吧～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、芦荟、绿茶搭配；与海鲜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、润肺、护肝等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与螃蟹、猪肉、猪肺相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、解酒毒、预防便秘等功效；可与川贝母、李子、冰糖搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促消化、治咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍简易水果沙拉热量651 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质2.43 克
- 碳水化合物59.19 克
- 钠6.1 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾735 毫克