| 蒜蓉蒸金针菇娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 433克 | 蒜蓉蒸金针菇娃娃菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于槌球36分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉蒸金针菇娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（一袋）、娃娃菜（一颗）、大蒜（2/3头）、葱姜末（适量）、剁椒（一小勺）、蒸鱼豉油（适量）、香菜末（少量）
1/4. 金针菇洗净后铺盘子里
2/4. 娃娃菜切成四份摆在金针菇上
3/4. 起锅把葱姜蒜末炒吃香味，放入剁椒在加入蒸鱼豉油和清水。
4/4. 开锅后倒入装娃娃菜的盘子里。蒸10分钟出锅萨点香菜末
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与猪肝、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、消除疲劳等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸金针菇娃娃菜热量90 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠254.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾762 毫克