| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 白灼菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于抄写41分钟消耗的热量...138 | |||||
白灼菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、姜 香油 盐（适量）
1/3. 姜切丝
2/3. 锅烧热，倒入少许炒菜用的油，放入姜丝炒香
3/3. 锅内倒入水，大火烧开，放入菜心，加入盐，大约煮熟两分钟，关火，淋少许香油，盛盘即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡肉、粳米、鸡肉搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克