| 山药红豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 287克 | 山药红豆泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于摩托艇运动120分钟消耗的热量...150 | |||||
山药红豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、红豆（50克）、薏仁米（50克）、蜂蜜（少许）、炼乳（少许）
1/6. 选面山药蒸熟
2/6. 打成泥
3/6. 加入红豆和薏仁米，我是用煮汤用剩下的红豆和薏米，一起搅拌
4/6. 红豆需要加工一下，增加甜味，加蜂蜜腌制至入味
5/6. 加炼乳拌匀
6/6. 装盘即可，也可浇点蓝莓汁
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、滋肾益精、白带多等功效；可与银耳、鸭翅、枣（鲜）搭配；与鱼肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、解酒、催乳等功效；可与鲤鱼、鸡肉、糯米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红豆泥热量300 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克