| 飞鱼籽寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 飞鱼籽寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...480 | |||||
飞鱼籽寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、飞鱼籽（适量）、黄瓜、芥末（适量）、醋、海鲜酱油（适量）
1/4. 黄瓜用削土豆皮的刀竖着从黄瓜上削下来，一片可以包一个寿司
2/4. 把米饭握成小扁圆型，外边包上削下来的黄瓜长片，中间点上些芥末
3/4. 最后，在上面放上飞鱼籽
4/4. 可以蘸上海鲜酱油吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞鱼籽寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克