| 芋蓉雪山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 芋蓉雪山热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于倒垃圾180分钟消耗的热量...150 | |||||
芋蓉雪山的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（1只）、酸奶（1小杯）、炼奶（适量）、蜂蜜（适量）、樱桃（n粒）、猕猴桃（1只）、鸡蛋（1只）
1/6. 红薯洗净用两、三张餐巾纸包裹，放入微波炉，大火10分钟
2/6. 冷却后去皮，将红薯捣成泥状，加入适量的炼奶、蜂蜜搅拌均匀
3/6. 将一次性纸杯拦腰剪半做模具，把红薯泥装入模具，再反过来扣在烤蛋糕的纸胚中
4/6. 用刷子将蛋液刷在红薯泥胚子上
5/6. 放入烤箱上下火180°C8分钟（烤箱不同，时间自己视情况定）略微黄即可
6/6. 将酸奶均匀倒在红薯泥上，猕猴桃切成丁状和樱桃一起装饰，就OK
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、强肾阳等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与梭子蟹、燕麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、治疗便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芋蓉雪山热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克