| 芝麻菜色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 215克 | 芝麻菜色拉热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于仰卧起坐64分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻菜色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芝麻菜（适量）、芝士（适量）、橄榄油（适量）、醋（适量）、松子（适量）
1/1. 芝麻菜淋上橄榄油，醋，松子，芝士片撕成小片，一点柠檬汁搅拌均匀即可。
食材功效信息
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健胃、利肺水等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、防衰老、解毒等功效；可与大蒜、姜、黑木耳搭配；与茼蒿、水芹菜、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、软化血管、滋阴润肺等功效；可与蜂蜜、鸡肉、枣（鲜）搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻菜色拉热量514 千卡
- 脂肪140.87 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物45.41 克
- 钠36503.5 毫克
- 钙584 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾417 毫克