| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于保龄球运动25分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/1. 香菇和油菜摘洗干净，香菇在开水里过一下捞出沥干水分。葱切花蒜切片。热锅倒油待油温八成热时放入葱蒜炒香倒入香菇翻炒片刻放入耗油继续翻炒，炒到香菇变的软软的倒入油菜快速翻炒片刻，最后调入盐和蔬菜精炒均出锅摆盘即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗血栓、预防贫血等功效；可与豇豆、薏米、仔鸡搭配；与西红柿、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、散血消肿等功效；可与香菇、海虾、猪肝搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克