| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于种草231分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（1小碗）、水（适量）
1/3. 小米淘洗净，加水没过小米15分，上大火煮开改小火慢煮10分钟左右，这时小米已粘稠。
2/3. 把切为小丁的红薯放入正在火上煮的小米中，继续煮...
3/3. 一直小火煮......10分钟后，关火。好了！一锅养胃温暖的红薯小米粥可以盛出上桌了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、抗衰老等功效；可与排骨、水芹菜、芹菜搭配；与青蟹、柿子、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克