| 红枣银耳莲子百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 292克 | 红枣银耳莲子百合羹热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于郑多燕99分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳莲子百合羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（15粒）、银耳（若干）、莲子（10粒）、百合（1把）、枸杞（10粒）、冰糖（适量）
1/1. 1, 红枣洗净备用；银耳泡发，洗净，掰成瓣；莲子去心，用水泡30分钟洗净；干百合泡发洗净 。 2, 锅置火上，一次性倒入适量清水，首先，加入银耳莲子大火烧开。 3,再加入红枣、百合、冰糖熬煮，大火烧开后转小火慢慢熬煮成粘稠。 4, 最后，把枸杞用温水过水一遍，撒入锅内即可食用。（夏天放冰箱内冷冻一会更美味）。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与薏仁、兔肉、鹌鹑搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、强心、补气等功效；可与猪腰、莲子、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、补益药等功效；可与红枣、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、解毒等功效；可与罗汉果、枸杞子、核桃搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳莲子百合羹热量593 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物191.18 克
- 钠96 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾2989 毫克