| 牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于哑铃49分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个（一人份））、牛奶（半杯）、白糖（适量（喜欢就加多点））
1/7. 首先把原材料准备好
2/7. 把鸡蛋打发
3/7. 加入牛奶
4/7. 搅拌均匀
5/7. 加入白糖
6/7. 放入锅中蒸
7/7. 七、八分钟后就蒸好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、养血发胎等功效；可与玉米、青椒、北极虾搭配；与红薯、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸蛋热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克